明日は朝にインラインスケートする予定なので、動画を見てモチベーションを上げています。 ダイエットもそこそこ進んでいるので、消費カロリーを脇において楽しもうと思っています。 PublicDomainPicturesによるPixabayからの画像

今日も短めです。いまさらですが、ダイエットといえば体重変化グラフだと思うので、自分の体重変化を紹介します。 4/27～5/30は順調でした。 体重・体脂肪率グラフ 体重・体脂肪率(4/27～5/30) 運動カロリー(4/27～5/30) ダイエット概要 体重・体脂肪率グラ…

今日は短めです。週末だけ運動してダイエットしていると、運動した次の日に体重が増えてあせったことがあります。これは普通のことなので、体重だけに頼ったダイエットの難しさを改めて感じた、というお話です。 今はこの経験を生かしてダイエット効果を見る…

もともとアイススケートを趣味にしていて、知り合いからフリースタイルというのを教えてもらいました。そのつながりでインラインスケートのスラローム技にも興味が湧いて、今それをやろうとしている所まで来ています。 Csaba NagyによるPixabayからの画像今…

今日は雑感です。ダイエット効果を実感したので、それを書いてみたいと思います。 ダイエット効果を実感しました 昨日は足の筋肉が痛んだため、インラインスケートをやめて妻と軽いジョギングに出てみました。歩きと同じくらいのペース*1です。 ジョギングと…

小ネタです。今週のお題「アイドルをつづる」ということで書いてみようと思います。正直アイドルにハマった経験がないです。音楽もあまり興味なかったですし、ドラマなども正直興味ありませんでした。オタク傾向で一人でいろいろやっている方が好きでしたの…

昨日はあまり時間がなかったのですが、楽しみにしていたこともあり、夕方に少しだけ 3輪フレームで滑ってみました。2分*5の全力疾走と、約30分スラローム系の技をいろいろ試していました。 短時間で慣れが足りない部分もありましたが、アスファルトを滑るに…

今日は「今週のお題『迷いと決断』」で書きます。このお題は、きっとサクセスストーリーや明るい未来の話が多いと思います。自分も、過去の決断は自分にとってよかったと感じることが多いです。 ただし、それは長い目で見た時の話だと思います。短期的中期的…

待っていたウィールも届きました。 夜少し遅かったのですが、嬉しかったので早速ブーツに取り付けてみました。憧れだった3輪フレームです。3輪ウィール(100mm, 110mm, 110mm)セッティングは、 100mm, 110mm, 110mmのロッカリングにしました。 フレーム長は24…

小ネタです。5月に入って、妻が一緒にウォーキングをしたいと言い出して、ほぼ毎日ウォーキングに出るようになっています。今日は一緒に6[km]弱のウォーキングで626[kcal]でした。合計するとかなりの運動量になっていそうなので、4/27以降で積算値を見ること…

インターバルトレーニング(HIIT)に興味を持っています。高負荷の運動と中負荷の運動を繰り返す方法で、短時間でダイエット効果も高いそうです。もともとMETs値の高いインラインスケートば高負荷にしやすいスポーツですので、インターバルトレーニングに向く…

コレが届きました。ウィールが届いていないのでまだ滑れません。週末までに届いて欲しいです。 www.aliexpress.com 思ったより質感がよいです。アルミフレームなので軽いですし、CNC madeとあるのでエッジとかそのままかと思いきや、しっかり面取りや加工が…

お題「ダイエット記録」 というのがあって、皆さんの記事を見てみました。「どう成果を見るか」ということに工夫があって共感する部分もありました。そこで、自分も消費カロリー積算をするようになった経緯を紹介したいと思います。ざっくりまとめると「自分…

4輪72mm、全長219mmフレームを初めて使ってみました。 www.aliexpress.com なぜ短いフレームか アイススケートと比べて違和感があった アイススケートでホッケー用の靴を履いているため、インラインスケートの曲がりにくさが気になっていました。アイススケ…

今日のインラインスケートは、1時間21分(1.35時間) で 421[kcal]消費でした。METs換算すると 4.22METs*1です。ちなみに、Runkeeperというアプリで測った値です。インラインスケートはMETs表で 7.0METsのはずです。 気になったので、自分のデータを見直すと、…

ダイエットでは、体重計を使って体重・体脂肪を見て目標達成しているかどうかを判断します。ただし、体重・体脂肪は普通に生活していても変化が大きいので、ダイエットできているかどうかは長期の平均でみる必要があります。 また、測定方法にも気をつけない…

ふと、インラインスケートで消費したカロリーをグラフにしてみようと思い作成しました。4/27からのデータで、とりあず体重 3kgに相当する 21,600[kcal]を目標にしています。 サイドバーに情報をいれるため、同時にデザインも変更しています。

今週のお題が母の日、ということで少し書いてみようと思います。 今年は母の日でアロマディフューザーを送りました。 ENERG e's Explorer アロマディフューザー ネブライザー式 ヨガ室 ホテル 店舗 人気 タイマー機能 精油瓶3個・スポイト付き T11-ENS1 出版…

今は8年以上前のインラインスケートを履いています。ただ、新しいものをみると「いいな」と思って欲しくなっています。 ということでいろいろ考えてたどり着いたのが「中華フレームで試してみよう」という結論です。今日はそれをお伝えしようと思います。 こ…

今日は、今の自分にとってのメインテーマであるうつの話です。体験を通して体調・自律神経バランスをとることが大切だ、と感じているのでお伝えしたいと思います。 うつの現状 最近抱えている問題の1つがうつ状態で休職していることです。 すでに8ヶ月になり…

インラインスケートを組み込んだダイエットで月1[kg]やせるにはどうしたらいいか計算してみました。 結果、週1回1時間では全然足りません。運動頻度をあげる必要があるものの、インラインスケートだけは厳しそうなので、しばらくはウォーキングを併用しよう…

以前も何回かインラインスケートはやっていたのですが、長続きしませんでした。今回再開にあたって、過去長続きしなかった要因と、今続けるためにしている工夫をざっくりと整理したいと思います。 長続きしなかった要因 場所がない 場所がなければそもそも滑…

40を過ぎて、健康のためにインラインスケートを始めることにしました。 この4月からで、今は週1回、1時間くらい汗を流しています。 なぜインラインスケート? 興味があって選んだのですが、下記メリットがあります。 ジョギングと同等以上の減量効果 健康のた…

40を過ぎて、最近困難がありました。 それがある程度落ち着いてきたこともあって、一念発起してblogを書いてみることにしました。 日々感じたことを中心に書き綴っていきたいと思っています。 よろしくお願いします。