ダイエット進捗(6/16～6/22)

6/16～6/22 のダイエット進捗です。
疲れが残ったためペースを落とし、体重も微減でした。
今の計画はオーバーワークと判断し、来週からメニューそのものを変えることにしました。変更により 68[kg]の目標達成は 7/6でなく 7月末になりそうです。

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全体の進捗は別途作成したサマリーページにまとめています。
wumiwumi.hatenablog.com

直近 1ヶ月	直近 3ヶ月

直近 1ヶ月	直近 3ヶ月

4/27～6/22

種目	累積カロリー(～6/15)	相当体重(～6/15)	累積カロリー(～6/22)	相当体重(～6/22)
ウォーキング・ジョギング	18,615[kcal]	2.59[kg]	19,793[kcal]	2.75[kg]
インラインスケート	5,174[kcal]	0.72[kg]	5,572[kcal]	0.77[kg]
計	23,789[kcal]	3.30[kg]	25,365[kcal]	3.52[kg]

週ごとカロリー

今週は 5月に比べて半分程度の運動量。

目標達成すべく運動を頑張ったことで疲れが残りました。体調を整えるため木金は運動を休みました。

季節の変わり目でもあり、体調維持を最優先でウォーキングやジョギングはこのまま抑えていきます。

疲れで体のこわばりを感じていました。

次週からストレッチを入れて疲労の残り具合を観察していく予定です。

7/6の目標は少し遠のきますが、上記2点を取り入れて、来週からメニューを変えます。

この結果、運動消費カロリーは週あたり 2,000[kcal]前後になる見込みなので、68[kg]達成は 7月末になりそうです*1。

測定方法を変えると測定値の連続性がなくなるので、変えるとしてもすぐではなく、キリのよいところからになります。

現状、測定タイミング毎の得失は下記状況です。

風呂上がり
- メリット : 体脂肪率は安定する(ここ2週間測っているが、20.5[%]程度の値が安定して出ている。)
- デメリット : 日によって時刻がまちまちなので、体重のバラツキは大きい。
朝一番
- メリット : 時刻が一定で体重のバラツキは小さい
- デメリット : 足を拭いてから測定しているが、体脂肪率が安定しない。

朝の体脂肪率測定を改善するか、風呂上がり測るか、体重は朝一番、体脂肪率は風呂上がりとタイミングを分けるか…まだ結論は出せていません。