インラインスケートはじめました
40を過ぎて、健康のためにインラインスケートを始めることにしました。 この4月からで、今は週1回、1時間くらい汗を流しています。
なぜインラインスケート?
興味があって選んだのですが、下記メリットがあります。
ジョギングと同等以上の減量効果
健康のためなので、消費カロリーが気になるところ。運動強度の METsという単位でみてジョギングと同等以上の効果があります。
インラインスケート : 7.0～14.0METs
ジョギング : 7.0METs
(参考)METs表 : http://www.nibiohn.go.jp/files/2011mets.pdf
体重70kgの人の減量効果
7.0METsは、体重70kg、1時間で515kcal *1 , 72g *2 の減量効果です。
飽きにくく長時間の運動がしやすい
消費カロリーを高めるには運動を継続することも必要です。ただし、長時間運動を続けるのは飽きがきます。
その点、インラインスケートは単純に滑る楽しさもあって、長く続けやすいです。 技術も種類が豊富で、バックやスラローム等々やりだすと飽きがきにくいです。
私の場合ですが、疲れはあるものの、楽しさから1時間くらいは滑れます。
