待っていたウィールも届きました。 夜少し遅かったのですが、嬉しかったので早速ブーツに取り付けてみました。憧れだった3輪フレームです。3輪ウィール(100mm, 110mm, 110mm)セッティングは、 100mm, 110mm, 110mmのロッカリングにしました。 フレーム長は24…
小ネタです。5月に入って、妻が一緒にウォーキングをしたいと言い出して、ほぼ毎日ウォーキングに出るようになっています。今日は一緒に6[km]弱のウォーキングで626[kcal]でした。合計するとかなりの運動量になっていそうなので、4/27以降で積算値を見ること…
インターバルトレーニング(HIIT)に興味を持っています。高負荷の運動と中負荷の運動を繰り返す方法で、短時間でダイエット効果も高いそうです。もともとMETs値の高いインラインスケートば高負荷にしやすいスポーツですので、インターバルトレーニングに向く…
コレが届きました。ウィールが届いていないのでまだ滑れません。週末までに届いて欲しいです。 www.aliexpress.com 思ったより質感がよいです。アルミフレームなので軽いですし、CNC madeとあるのでエッジとかそのままかと思いきや、しっかり面取りや加工が…
お題「ダイエット記録」 というのがあって、皆さんの記事を見てみました。「どう成果を見るか」ということに工夫があって共感する部分もありました。そこで、自分も消費カロリー積算をするようになった経緯を紹介したいと思います。ざっくりまとめると「自分…
4輪72mm、全長219mmフレームを初めて使ってみました。 www.aliexpress.com なぜ短いフレームか アイススケートと比べて違和感があった アイススケートでホッケー用の靴を履いているため、インラインスケートの曲がりにくさが気になっていました。アイススケ…
今日のインラインスケートは、1時間21分(1.35時間) で 421[kcal]消費でした。METs換算すると 4.22METs*1です。ちなみに、Runkeeperというアプリで測った値です。インラインスケートはMETs表で 7.0METsのはずです。 気になったので、自分のデータを見直すと、…
ダイエットでは、体重計を使って体重・体脂肪を見て目標達成しているかどうかを判断します。ただし、体重・体脂肪は普通に生活していても変化が大きいので、ダイエットできているかどうかは長期の平均でみる必要があります。 また、測定方法にも気をつけない…
ふと、インラインスケートで消費したカロリーをグラフにしてみようと思い作成しました。4/27からのデータで、とりあず体重 3kgに相当する 21,600[kcal]を目標にしています。 サイドバーに情報をいれるため、同時にデザインも変更しています。
今週のお題が母の日、ということで少し書いてみようと思います。 今年は母の日でアロマディフューザーを送りました。 ENERG e's Explorer アロマディフューザー ネブライザー式 ヨガ室 ホテル 店舗 人気 タイマー機能 精油瓶3個・スポイト付き T11-ENS1 出版…
今は8年以上前のインラインスケートを履いています。ただ、新しいものをみると「いいな」と思って欲しくなっています。 ということでいろいろ考えてたどり着いたのが「中華フレームで試してみよう」という結論です。今日はそれをお伝えしようと思います。 こ…
今日は、今の自分にとってのメインテーマであるうつの話です。体験を通して体調・自律神経バランスをとることが大切だ、と感じているのでお伝えしたいと思います。 うつの現状 最近抱えている問題の1つがうつ状態で休職していることです。 すでに8ヶ月になり…
インラインスケートを組み込んだダイエットで月1[kg]やせるにはどうしたらいいか計算してみました。 結果、週1回1時間では全然足りません。運動頻度をあげる必要があるものの、インラインスケートだけは厳しそうなので、しばらくはウォーキングを併用しよう…
以前も何回かインラインスケートはやっていたのですが、長続きしませんでした。今回再開にあたって、過去長続きしなかった要因と、今続けるためにしている工夫をざっくりと整理したいと思います。 長続きしなかった要因 場所がない 場所がなければそもそも滑…
40を過ぎて、健康のためにインラインスケートを始めることにしました。 この4月からで、今は週1回、1時間くらい汗を流しています。 なぜインラインスケート? 興味があって選んだのですが、下記メリットがあります。 ジョギングと同等以上の減量効果 健康のた…
40を過ぎて、最近困難がありました。 それがある程度落ち着いてきたこともあって、一念発起してblogを書いてみることにしました。 日々感じたことを中心に書き綴っていきたいと思っています。 よろしくお願いします。
