ダイエット進捗(6/9～6/15)

6/9～6/15 のダイエット進捗です。
6/11以降腰を痛めて運動ができず体重は変化なしでした。

全体の進捗は別途作成したサマリーページにまとめています。
wumiwumi.hatenablog.com

実績

体重 6/15 68.7[kg]

直近 1ヶ月	直近 3ヶ月

• 変化なし。
  • 今週は腰を痛めて運動があまり出来なかったので妥当な結果です。
• 週明けの体重増あり
  • インラインスケートの影響でむくんでいました。

体脂肪 6/8 21.9[%]

直近 1ヶ月	直近 3ヶ月

• 変化なし。
• 今週は測定バラツキが大きいです。季節も変わって誤差対策が必要かもしれません。

運動

4/27～6/15

種目	累積カロリー(～6/8)	相当体重(～6/8)	累積カロリー(～6/15)	相当体重(～6/15)
ウォーキング・ジョギング	18,146[kcal]	2.52[kg]	18,615[kcal]	2.59[kg]
インラインスケート	4,881[kcal]	0.68[kg]	5,174[kcal]	0.72[kg]
計	23,027[kcal]	3.20[kg]	23,789[kcal]	3.30[kg]

運動量はかなり少ないです。

ウォーキング・ジョギングカロリーグラフ

振り返り

疲れは抜けた

意図せず休養できたので、疲れは抜けました。来週以降対策を入れてみるつもりです。
対策

• 運動後に食べる
• 週中に軽い運動の日を入れる

運動なくても体重は思ったよりも安定。脂肪は増えた感覚あり。

4日運動をしませんでしたが、体重変化は今のところありません。
ただ、体つきで少し脂肪が増えたかな、とは感じています。

週明けの体重増あり

週明けの体重増はインラインスケートのむくみです。ふくらはぎがパンパンになっていました。もしかしたら背中・腰にも負荷がかかっていたので、そちらもむくみがあったかもしれません。