インラインスケートの消費カロリー測定方法を調べる
しばらく放置してしまった、活量計でのカロリー測定について調べたので書きたいと思います。
インラインスケートをしているときの測定値が Runkeeper と Fitbitで 倍半分近く違っていたので、どちらを信じるのがよいか、という調査をしました。
結果は、どちらがよいとも言えませんでした。
ということで、どちらを選んでもよいのですが、自分としては引き続き Runkeeperの結果を見ることにしました。
発端
Runkeeperで測るインラインスケートの消費カロリーが4METs程度と小さく見えます。同時刻の Fitbitの消費カロリーはその2倍近い値が出ていました。
どちらを信じるのがよいか、一度調べてみようと思いました。
wumiwumi.hatenablog.com
Runkeeper, Fitbitの消費カロリー計算方法
まずは、どんな測り方をしているか確認しました。
消費カロリー測り方はこんな状況
消費カロリーの正しい測り方
厚生労働省の e-ヘルスネットで概要が説明されています。
いくつか方法はあって、
- 直接体から出る熱を測る
- 活動中の呼気中の酸素・二酸化炭素量を測って計算する
というところがメジャーのようです。どちらも特別な設備が必要で、気軽に測れるものではないとのことです。
活量計の消費カロリー精度は低かった
Lifehackで、活量計の消費カロリー精度を調べた研究を紹介しています。対象とした活量計の消費カロリーは誤差が大きい結果だったとのことです。
カロリー消費量の測定機能がある5つのデバイスの誤り率は、20％から93％の範囲であることがわかりました。
科学者たちは、非医療用だとしても、誤り率は10％未満であるべきだと言っています。
元の論文
元の論文も見られるようなので確認すると
www.mdpi.com
論文要約(Abstract)の記述ですが、EE(energy expenditure, エネルギー消費量)については
No device achieved an error in EE below 20 percent.
(EEで20%を下回る誤差のデバイスはなかった。)
とあり、エネルギー消費量の誤差が大きいことは分かります。
正確に測れると謳った活量計でも苦手がある
正確に消費カロリーを測れることを売りにした商品もあります。
www.tanita.co.jp
消費カロリーを計測する「呼気分析法（間接熱量測定）」のデータと3Dセンサーから得られるデータに登録した個人の体組成情報を組み合わせ、タニタ独自の方法でより正確に消費エネルギー量を推定しています。
ただ、下記のように苦手もあるようです。
www.tanita.co.jp
Q.足踏みでは、歩数や消費カロリーは正しくはかれないの?
A. 足踏みでは、歩数をカウントしないことが多いです。
同様に、消費カロリーも正しくはかれないことが多いです。
Q.階段の登りはカロリーを消費しないの?
A. 消費はしていますが、3Dセンサーを使用した測定方式のため正しくはかれない場合があります。
しかし、長時間でなければ全体の活動量に支障はありません。
また、スポーツ時の活動量は参考値として見てほしいとも言っていますね。
Q.アスリートは使用できますか？
A. 日常生活の消費カロリーを測定するように設計されておりますのでスポーツ時の活動量も表示しますが、参考値としてご覧ください。
例えばサッカーをしていて、昨日は300kcal、今日は400kcalであるなら、昨日より多く動いているということになります。ただし、運動の種類によっては正しく測定できない場合があります。(ウェイトトレーニングや坂道ダッシュなど)
結果 : 活量計の消費カロリーは推定値。前提条件を外れると誤差も大きくなる可能性が高い。
ある意味当たり前ですが、活量計は、加速度センサのデータや心拍数などを使って消費カロリーを推定する仕組みであることは分かります。
推定なので、推定値自体も誤差を含みますし、推定の前提条件からはずれると、誤差も大きくなるのはやむを得ないところです。
それでどうするか
インラインスケートで滑ったり止まったりを繰り返す自分の場合、 FitbitとRunkeeperのどちらの前提条件にもあまり合わないことが分かります。このため、どちらが正しいか、という議論にはあまり意味がないと判断しました。あくまで参考値として、相対比較に使っていこうと思います。
どちらを使うか…ですが、Runkeeper の方がスケートを想定した計測になっている点を評価して、こちらを採用しようと思います。
*2:こちらは、ホームページ情報です。Fitbit ヘルプ - Fitbit では消費カロリーをどのように推計していますか？
