しんどいから休みたい

今日は本当に日記です。

お恥ずかしい話ですが、体調がよくないときに休みたいな、でもリワークには行かなければ、という葛藤のお話です(笑)。
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自分の場合、良くないと感じる感情や思いを脇に置いて別のことに意識を向けてしまうクセがあります。
今回それが悪い方に出て実際調子を崩しそうになったことに気づいた、というお話です。
自分にとっては大きな気付きだったので残そうと思いました。

  • 当日 : 腰を痛める
  • 翌日
  • 翌々日
    • 客観視
    • 対処
  • その次の日
  • まとめ
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インラインスケートの消費カロリー測定方法を調べる

しばらく放置してしまった、活量計でのカロリー測定について調べたので書きたいと思います。

インラインスケートをしているときの測定値が Runkeeper と Fitbitで 倍半分近く違っていたので、どちらを信じるのがよいか、という調査をしました。
結果は、どちらがよいとも言えませんでした。

ということで、どちらを選んでもよいのですが、自分としては引き続き Runkeeperの結果を見ることにしました。

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  • 発端
  • Runkeeper, Fitbitの消費カロリー計算方法
  • 消費カロリー測り方はこんな状況
    • 消費カロリーの正しい測り方
    • 活量計の消費カロリー精度は低かった
      • 元の論文
    • 正確に測れると謳った活量計でも苦手がある
    • 結果 : 活量計の消費カロリーは推定値。前提条件を外れると誤差も大きくなる可能性が高い。
  • それでどうするか
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自律神経バランスを意識したい

筋トレで腰を痛めてしまい、昨日は安静にしていて記事かけませんでした。トレーニングもよいですが、体を大切にするほうが大切だと改めて感じる出来事でした。

さて、今日は最近読んだ本を紹介したいと思います。

自律神経の研究をなさっている、順天堂大学の小林弘幸先生の著書です。三行日記でも有名な先生です。

自律神経が整う時間コントロール術 (実用単行本)

自律神経が整う時間コントロール術 (実用単行本)

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問題解決に取り組む前に精神状態を整えましょう

今日は、メンタル不調で指導されている「問題解決技法」の導入部分で聞いた内容を紹介したいと思います。

何か現実の問題に取り組むときは、精神状態を整えてからしましょう、というお話です。
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  • 問題解決技法
    • 認知行動療法の一部として指導される
    • メンタル不調対策として指導されるときの特徴
      • ステップを細かく分けて
      • 精神状態を整えてから取り組む
  • 精神状態を整えてから取り組む
    • なぜ : 精神状態が良くない状態だと視野が狭くなったりミスが増えたりする
    • だから : 精神状態を整えてから取り組む
    • 私見:メンタル不調でなくても同じような場面はある
  • まとめ
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インラインスケートは軽くバランス練習

昨日今日とインラインスケートをしていました。疲れが残っているので、バランス確認しながら軽めの滑りです。
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それにしても、文章でインラインスケートのことを伝えるのは難しいです。Youtube等参照できるものはまだよいですが、少し細かいネタを表現するのに、写真か動画か…、イラストでも何でもよいので、他の手段か何か身につけたくなってきました。

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ダイエット進捗(6/1~6/8)

6/1~6/8 のダイエット進捗です。
今週は、運動時だけでなく昼間も疲れを感じる状態になって、体重減少が加速していました。少しペースを落とす対策が必要だと考えています。

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<補足>
ダイエット関係の情報は、今後一週間ごとに実績を上げてその週を振り返えろうと思っています。
全体の進捗は別途作成したサマリーページにまとめています。
wumiwumi.hatenablog.com

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